반응형 노인당뇨1 노인 당뇨 예방 식단 구성법 나이가 들수록 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 하지만 식습관을 올바르게 관리하면 혈당을 안정적으로 유지하고 당뇨를 예방할 수 있습니다. 오늘은 제가 영양사 상담을 통해 배운 노인 당뇨 예방 식단 구성법과 하루 식단 예시를 알려드리겠습니다.🍚 식단 구성 원칙탄수화물은 복합 탄수화물 위주로 – 현미, 귀리, 보리 등 혈당을 천천히 올리는 곡물 섭취.단백질은 균형 있게 – 생선, 두부, 닭가슴살 등 기름기 적은 단백질 선택.채소 섭취 늘리기 – 매 끼니 접시 절반을 채소로 채우기.과일은 하루 1~2회 – 과당이 많아 과다 섭취 시 혈당 급상승 우려.가공식품·설탕 제한 – 탄산음료, 과자, 흰빵 등 단순당 섭취 줄이기.📋 혈당 관리에 좋은 식품식품군추천 음식효과곡류현미, 귀리, 보리혈당 완만 상승, 포만감 .. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형