반응형 단호박샐러드1 소화 잘 되는 저자극 건강 반찬 레시피 소화 잘 되는 저자극 건강 반찬 레시피나이가 들수록 위와 장 기능이 약해져 소화 불량을 겪는 경우가 많습니다. 저는 몇 해 전 역류성 식도염을 앓으면서, 식단을 저자극 반찬 위주로 바꾸게 됐습니다. 오늘은 위에 부담이 적으면서도 맛있게 먹을 수 있는 저자극 건강 반찬 5가지를 소개합니다.1. 애호박 새우젓볶음부드러운 애호박과 은은한 새우젓 향이 입맛을 돋웁니다. 기름은 최소화하고, 약불에서 천천히 볶아야 합니다.📷 캡션: 부드럽게 익은 애호박이 소화에 좋아요.2. 두부 조림간장과 다시마 육수로 간을 맞추면 자극 없이도 감칠맛이 납니다. 단백질이 풍부해 시니어 식단에 제격입니다.📷 캡션: 부드럽고 고소한 두부 한 조각.3. 시금치나물데친 시금치를 참기름, 소금 조금으로 간단히 무칩니다. 섬유질이 풍부해.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형