반응형 치매방지1 치매를 막는 하루 루틴: 내가 3년간 지켜온 7가지 습관 저는 60세에 은퇴하면서 가장 먼저 마음에 새긴 목표가 있습니다. 바로 치매 예방이었죠. 주변에서 뇌 건강을 놓쳐서 힘들어하는 친구들을 보면서, “나는 절대 이렇게 살지 않겠다”는 생각이 강하게 들었습니다. 그 후 3년간, 저는 하루 루틴을 철저히 지켜왔습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 실제 효과를 느낀 하루 7가지 습관을 공유해드리겠습니다.1. 아침 명상 10분하루를 시작할 때, 저는 눈을 감고 10분간 호흡에 집중합니다. 처음에는 지루했지만, 꾸준히 하다 보니 잡생각이 줄고 기억력이 또렷해졌습니다. 특히 스트레스 관리에 큰 도움이 되었죠.2. 신문 기사 소리 내어 읽기말하고 듣는 동시 자극이 뇌 활동을 촉진합니다. 저는 매일 아침 정치·경제·문화 기사 중 하나를 골라 소리 내어 읽습니다. 이 습관.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형