반응형 분류 전체보기18 스마트폰으로 즐기는 뇌 자극 게임 5선 은퇴 후 집에서 보내는 시간이 길어지자, TV와 스마트폰이 제 친구가 됐습니다. 그런데 가만히 드라마만 보니 머리가 멍해지는 기분이 들더군요. 그때 지인이 “뇌를 깨우는 게임 해봐”라며 추천해준 앱들이 있었습니다. 오늘은 제가 직접 사용해보고 재미와 효과를 모두 느낀 뇌 자극 게임 5가지를 소개하겠습니다.1. Lumosity전 세계적으로 인기 있는 두뇌 훈련 앱입니다. 기억력, 집중력, 문제 해결 능력을 고르게 자극하는 미니게임이 많습니다. 저는 하루 10분씩 플레이했는데, 점수 올라가는 재미에 꾸준히 하게 되더군요.2. Peak60개 이상의 게임이 카테고리별로 제공됩니다. 처음엔 영어라 조금 어려웠지만, 아이콘만 봐도 금방 익숙해졌습니다. 집중력 테스트 게임이 특히 마음에 들었습니다.3. Brain O.. 2025. 8. 11. 뇌를 젊게 유지하는 슈퍼푸드 10가지와 나의 식단 변화기 은퇴 후 건강검진에서 의사가 제게 했던 말이 아직도 생생합니다.혈관 건강과 뇌 건강에 조금 더 신경 쓰셔야 합니다.그 말이 계기가 되어 저는 식단을 대대적으로 바꾸었습니다. 특히 뇌를 젊게 유지하는 슈퍼푸드를 매일 챙기기 시작했죠. 오늘은 6개월간 직접 실천한 식단 변화기와 함께, 효과를 느낀 10가지 슈퍼푸드를 소개하겠습니다.1. 블루베리‘뇌의 보약’이라 불릴 만큼 항산화 성분이 풍부합니다. 저는 매일 아침 요거트에 블루베리를 넣어 먹었는데, 집중력이 높아진 것을 느꼈습니다.2. 연어오메가3 지방산이 풍부해 뇌 세포막을 건강하게 유지합니다. 주 2회 구이 또는 샐러드로 섭취했습니다.3. 호두호두의 모양이 뇌를 닮았다는 말이 있죠. 하루 5~6알씩 간식으로 챙겨 먹었습니다. 포만감도 좋아 다이어트에도 도.. 2025. 8. 11. 치매를 막는 하루 루틴: 내가 3년간 지켜온 7가지 습관 저는 60세에 은퇴하면서 가장 먼저 마음에 새긴 목표가 있습니다. 바로 치매 예방이었죠. 주변에서 뇌 건강을 놓쳐서 힘들어하는 친구들을 보면서, “나는 절대 이렇게 살지 않겠다”는 생각이 강하게 들었습니다. 그 후 3년간, 저는 하루 루틴을 철저히 지켜왔습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 실제 효과를 느낀 하루 7가지 습관을 공유해드리겠습니다.1. 아침 명상 10분하루를 시작할 때, 저는 눈을 감고 10분간 호흡에 집중합니다. 처음에는 지루했지만, 꾸준히 하다 보니 잡생각이 줄고 기억력이 또렷해졌습니다. 특히 스트레스 관리에 큰 도움이 되었죠.2. 신문 기사 소리 내어 읽기말하고 듣는 동시 자극이 뇌 활동을 촉진합니다. 저는 매일 아침 정치·경제·문화 기사 중 하나를 골라 소리 내어 읽습니다. 이 습관.. 2025. 8. 11. 부부가 함께 쓰는 노후 가계부, 갈등 줄이고 돈 모으는 법 “왜 이렇게 생활비가 빨리 없어지지?”“당신은 뭘 그렇게 쓰는 거야?”노후의 경제적 스트레스는 부부 사이의 갈등 원인 1위로 꼽힙니다.그 갈등을 줄이고 서로를 이해하는 가장 효과적인 방법이 바로 함께 가계부를 쓰는 것입니다.1. 왜 부부가 함께 가계부를 써야 할까?📌 수입이 줄어드는 시기, 서로의 소비를 투명하게 공유할 필요📌 경제적 목표(여행, 자녀 지원, 노후 대비 등)를 함께 세울 수 있음📌 불필요한 오해와 불신 방지가계부는 '돈을 아끼기 위한 도구'가 아니라, '서로를 이해하기 위한 도구'입니다.2. 부부 가계부 구성법① 공통 지출 / 개인 지출 구분항목예시공통 지출식비, 공과금, 통신비, 병원비, 손주 용돈개인 지출아내의 문화센터 수업비 / 남편의 동호회 회비② 한 주에 한 번 같이 확인하.. 2025. 6. 17. 60대 이후 가계부, 꼭 써야 할까? 손글씨로 시작하는 노년 가계부 작성법 “이 나이에 가계부를 써야 하나?”많은 60대 이상 어르신들이 가계부 쓰는 것이 번거롭다고 느끼지만, 사실 노후 재정을 지키기 위한 가장 기초이자 효과적인 방법이 바로 가계부입니다.이 글에서는 왜 60대 이후 가계부가 반드시 필요한지, 그리고 어떻게 쉽게 손으로 쓰기 시작할 수 있는지를 단계별로 안내합니다.1. 60대 이후 가계부가 필요한 진짜 이유① 수입은 고정, 지출은 불규칙노년기의 대부분 수입은 국민연금, 기초연금, 자녀 지원 등 고정 수입입니다.하지만 병원비, 경조사비, 약값, 손주 용돈 등 지출은 예상하기 어렵고 불규칙합니다.② “어디로 빠져나가는지 몰라요”가계부를 쓰지 않으면 매달 같은 연금을 받아도 왜 돈이 부족한지 이유를 찾을 수 없습니다.③ 노후자산 유지의 핵심은 '지출 통제'더 이상 소.. 2025. 6. 7. 퇴직 후 자산관리 핵심 원칙 – 안전한 재정 운영법 퇴직 후에는 고정적인 급여 소득이 사라지기 때문에 **자산을 지키면서 효율적으로 운용하는 것이 중요**합니다. 특히 **잘못된 투자나 과도한 소비는 노후 재정을 위협할 수 있으므로, 체계적인 관리 전략이 필수적**입니다. 이번 글에서는 **퇴직 후 자산을 안전하게 관리하는 핵심 원칙과 실천 방법**을 소개하겠습니다. 1. 퇴직 후 자산관리가 중요한 이유퇴직 후에도 안정적인 생활을 유지하려면 **노후 재정을 체계적으로 계획하고 관리**해야 합니다.✅ 퇴직 후 재정 관리가 중요한 이유📌 **고정 소득 감소** – 급여가 끊기면서 지출이 자산에서 나가게 됨📌 **예상보다 긴 노후** – 평균 수명이 증가하면서 20~30년 이상의 노후 생활 필요📌 **의료비 & 생활비 증가** – 나이가 들수록 예상치 못.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형